301運動・・・

なんだと思いますか？

デイサービス宮の里では座りっぱなしにならないように、30分に1回イスから立ち上がって足踏みや体を少し動かしましょうという運動を行っています。

理学療法士の先生からも指導をうけて、簡単な運動でも効果があるようにしています。

職員が30分ごとにご利用者様全員に声をかけて、立てる方は立って、立てない方は座ったままでできる動きを日常的にしています。

これは、立つことで耳の奥にある耳石という部分が動いて、その信号が脳にはたらき老化防止・若返り効果があるというNASAの研究に基づくものなんですね。

30分に1回でそこまでの効果があるなんて・・・と思ってしまいますが、調べると確かに中性脂肪や悪玉コレステロールが減ったり、平衡感覚が向上したりと体に良い結果がでているようです。

高齢者だけでなく、デスクワークなど座っている事が多い方は301運動を試してみるのも良いかもしれませんよ(^o^)丿